Сегодня знаменательный день. Я дошла в тренажерный зал!!!
Зальчик малюсенький, но мне много не надо. Сначала были с тренером вдвоем, потом подтянулась девочка, которая в третий раз пришла и парочка новеньких. Это финиш, Даша, я тебя теперь понимаю.


У меня болит тазобедренный сустав правый, поэтому тренер сказал, что сегодня ноги не стоит нагружать.

Дальше для себя)

Тяга за голову широким хватом 4 подхода по 12 раз 21-33-33-33
Тяга к груди широким хватом 4 подхода по 12 раз 15-21-21-21
Тяга к груди обратным узким хватом 4 подхода по 12 раз 33-33-33-33

Тяга на горизонтальном блоке 4 подхода по 12 раз блин, забыла с каким весом, тренер сначала поставил много, пришлось уменьшить, но сколько не помню(

Концентрированные разгибания на трицепс 4 подхода по 12-12-10-10 раз 9кг
Трицепс-машина 4 подхода по 4 повторения 9-9-15-15

Пресс честно халявила 3 подхода по 20. Мне стыдно.

@темы: неужели тренажерка