19:30 

Раль
Сегодня знаменательный день. Я дошла в тренажерный зал!!!
Зальчик малюсенький, но мне много не надо. Сначала были с тренером вдвоем, потом подтянулась девочка, которая в третий раз пришла и парочка новеньких. Это финиш, Даша, я тебя теперь понимаю.


У меня болит тазобедренный сустав правый, поэтому тренер сказал, что сегодня ноги не стоит нагружать.

Дальше для себя)

Тяга за голову широким хватом 4 подхода по 12 раз 21-33-33-33
Тяга к груди широким хватом 4 подхода по 12 раз 15-21-21-21
Тяга к груди обратным узким хватом 4 подхода по 12 раз 33-33-33-33

Тяга на горизонтальном блоке 4 подхода по 12 раз блин, забыла с каким весом, тренер сначала поставил много, пришлось уменьшить, но сколько не помню(

Концентрированные разгибания на трицепс 4 подхода по 12-12-10-10 раз 9кг
Трицепс-машина 4 подхода по 4 повторения 9-9-15-15

Пресс честно халявила 3 подхода по 20. Мне стыдно.

@темы: неужели тренажерка

URL
Комментарии
2015-03-16 в 20:12 

Лаура и её оригинал
с любовью и всяческой мерзостью
с твоим прессом можно не просто халявить, а сидеть на скамье для пресса, есть зефирки и смеяться над остальными)))

А что с новенькими? Веселье?

Что такое 21-33-33-33?

2015-03-16 в 20:46 

Раль
Д. Осенняя, это веса
Новенькие мальчик-дрыщ и девочка, которая все время верещала "я больше не могу". Мальчик пришел и без разминки решил занять тренажер для тяги к груди, выставил вес 45 кг и не смог. Его колбасило и шатало в разные стороны. Тренер его прогнал делать ноги.

URL
2015-03-17 в 12:48 

Лаура и её оригинал
с любовью и всяческой мерзостью
Раль, )))))

какие странные веса! У вас разве не блоки по 5 кг? Как можно в тренажере поставить 21 кг?

2015-03-17 в 13:14 

Раль
Д. Осенняя, не по 5 точно. Там первый блок 9, потом 15, потом 21 и 33. Еще уточню, может не поняла чего

URL
2015-03-17 в 13:22 

Лаура и её оригинал
с любовью и всяческой мерзостью
Раль, оригинально!

   

Дневник маленького капризного ребенка

главная